Wiki
O que sabemos e como sabemos
Anatomia, o catálogo de exercícios que vem com o app e as questões de treino que pedem mais do que uma opinião. Tudo o que é contado aqui vem dos dados do próprio app, e cada afirmação diz qual é o nosso grau de certeza.
O mapa muscular
Cada músculo que o Kiptly acompanha, no lugar do corpo onde fica. Escolha um para ver o que o trabalha – contado a partir do mesmo catálogo que o app usa, não de uma lista de marketing.
Grupos musculares: 15 · Exercícios: 404
Ferramentas e termos
Estime seu 1RM a partir de qualquer série com as duas fórmulas que o app Kiptly usa, veja o que a estimativa prevê para 1 a 10 repetições e como montar a barra para cada uma.
Do 1RM e do RPE ao training max, ao deload e ao volume: todos os termos que o app Kiptly mostra, cada um em poucas frases, com o que o app faz com ele.
Artigos
As duas cabeças do peitoral maior, as três partes em que o catálogo do Kiptly divide o peito e todos os exercícios que as citam – contados a partir dos dados do próprio app.
As três partes das costas que o catálogo do Kiptly conta (os dorsais, os músculos entre as escápulas e a lombar), o que cada uma move e todos os exercícios que as citam – contados a partir dos dados do próprio app.
As porções anterior, lateral e posterior do deltoide, o que cada uma move e todos os exercícios do catálogo do Kiptly que as citam – contados a partir dos dados do próprio app.
As duas cabeças da frente do braço, os dois músculos que flexionam o cotovelo junto com elas e todos os exercícios do catálogo do Kiptly que citam o bíceps – contados a partir dos dados do próprio app.
As três cabeças da parte de trás do braço, a única delas que cruza o ombro e todos os exercícios do catálogo do Kiptly que citam o tríceps – contados a partir dos dados do próprio app.
As quatro cabeças da frente da coxa, o que cada uma move e todos os exercícios do catálogo do Kiptly que citam o quadríceps – contados a partir dos dados do próprio app.
Os três músculos da parte de trás da coxa, a única parte deles que cruza só o joelho e todos os exercícios do catálogo do Kiptly que os citam – contados a partir dos dados do próprio app.
Os três músculos glúteos, o que cada um move e quando o maior deles trabalha, e todos os exercícios do catálogo do Kiptly que citam os glúteos – contados a partir dos dados do próprio app.
O reto abdominal e os três músculos planos ao lado dele, as partes em que o catálogo do Kiptly divide o abdômen e todos os exercícios que as citam – contados a partir dos dados do próprio app.
A wiki é escrita uma página de cada vez. Uma página ainda não traduzida aparece na lista com o título em inglês e a marca “Em inglês”, e abre no original em inglês – nunca como uma página em inglês com um título traduzido. Informações gerais sobre fitness, não orientação médica.