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わかっていること、そしてその根拠
解剖学、アプリに収録されている種目カタログ、そして意見だけでは答えの出ないトレーニングの疑問を扱います。ここで数えているものはすべてアプリ自身のデータに基づき、ここで主張していることには、どの程度確かなのかを必ず添えています。
筋肉マップ
Kiptlyが扱うすべての筋肉を、人体図の上に示しています。筋肉を選ぶと、その筋肉を鍛える種目が表示されます。数は宣伝用のリストではなく、アプリと同じ種目カタログから数えています。
15部位・404種目
ツールと用語
Kiptlyアプリと同じ2つの計算式で、どのセットからでも1RMを推定できます。その推定値から予測される1〜10回の重量と、それぞれのバーの組み方も確認できます。
1RMやRPEから、トレーニングマックス、ディロード、ボリュームまで。Kiptlyアプリに表示されるすべての用語を、それぞれ数文で、アプリがどう扱うかとあわせて説明します。
記事
大胸筋の2つの頭と、Kiptlyの種目カタログが胸を分けている3つの部位、そしてこれらを挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
Kiptlyのカタログが数える背中の3つの部位（広背筋、肩甲骨のあいだの筋肉、背中下部）と、それぞれが動かすもの、そしてこれらを挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
三角筋の前部・中部・後部と、それぞれが動かすもの、そしてKiptlyの種目カタログでこれらを挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
上腕の前側にある2つの頭と、一緒に肘を曲げる2つの筋肉、そしてKiptlyの種目カタログで上腕二頭筋を挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
上腕の後ろ側にある3つの頭と、その中で肩関節をまたぐ唯一の頭、そしてKiptlyの種目カタログで上腕三頭筋を挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
太ももの前側にある4つの筋肉と、それぞれが動かすもの、そしてKiptlyの種目カタログでこの筋肉を挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
太ももの後ろ側にある3つの筋肉と、その中で膝だけをまたぐ唯一の部分、そしてKiptlyの種目カタログでハムストリングスを挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
3つの臀筋がそれぞれ何を動かすのか、そのうち最も大きい筋肉がいつ働くのか、そしてKiptlyの種目カタログで臀部を挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
腹直筋とその横にある3つの平たい筋肉、Kiptlyの種目カタログが腹筋を分けている部位、そしてこれらを挙げているすべての種目。アプリ自身のデータから数えています。
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