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Cosa sappiamo, e come lo sappiamo
Anatomia, il catalogo degli esercizi incluso nell'app e le domande sull'allenamento che richiedono più di un'opinione. Tutto ciò che è contato qui viene dai dati dell'app stessa, e ogni affermazione indica il nostro grado di certezza.
La mappa muscolare
Ogni muscolo che Kiptly segue, al suo posto sul corpo. Scegline uno per vedere cosa lo allena – in base allo stesso catalogo che usa l'app, non a un elenco pubblicitario.
Gruppi muscolari: 15 · Esercizi: 404
Strumenti e termini
Stima il tuo massimale da qualsiasi serie con le due formule che usa l'app Kiptly, guarda che cosa prevede la stima da 1 a 10 ripetizioni e come caricare il bilanciere in ciascun caso.
Dall'1RM e dall'RPE al training max, allo scarico e al volume: ogni termine che mostra l'app Kiptly, in poche frasi, con quello che l'app ne fa.
Articoli
I due capi del grande pettorale, le tre parti in cui il catalogo di Kiptly divide i pettorali e tutti gli esercizi che le indicano – contati sui dati dell'app stessa.
- Schiena: cosa fanno i dorsali, la parte alta della schiena e la zona lombare, e cosa allena ciascuno
Le tre parti della schiena che il catalogo di Kiptly conta – i dorsali, i muscoli tra le scapole e la zona lombare –, che cosa muove ciascuna e tutti gli esercizi che le indicano, contati sui dati dell'app stessa.
I fasci anteriore, laterale e posteriore del deltoide, che cosa muove ciascuno e tutti gli esercizi del catalogo di Kiptly che li indicano – contati sui dati dell'app stessa.
I due capi sulla parte anteriore del braccio, i due muscoli che flettono il gomito insieme a loro, e tutti gli esercizi del catalogo di Kiptly che indicano i bicipiti – contati sui dati dell'app stessa.
I tre capi sulla parte posteriore del braccio, l'unico di loro che attraversa la spalla, e tutti gli esercizi del catalogo di Kiptly che indicano i tricipiti – contati sui dati dell'app stessa.
I quattro capi sulla parte anteriore della coscia, che cosa muove ciascuno e tutti gli esercizi del catalogo di Kiptly che li indicano – contati sui dati dell'app stessa.
I tre muscoli della parte posteriore della coscia, l'unica loro parte che attraversa solo il ginocchio, e tutti gli esercizi del catalogo di Kiptly che li indicano – contati sui dati dell'app stessa.
I tre muscoli glutei, che cosa muove ciascuno e quando lavora il più grande, e tutti gli esercizi del catalogo di Kiptly che indicano i glutei – contati sui dati dell'app stessa.
Il retto dell'addome e i tre muscoli piatti al suo fianco, le parti in cui il catalogo di Kiptly divide gli addominali e tutti gli esercizi che le indicano – contati sui dati dell'app stessa.
Il wiki si scrive una pagina alla volta. Una pagina non ancora tradotta compare nell'elenco con il titolo inglese e l'indicazione che è in inglese, e si apre nell'originale inglese – mai come una pagina inglese dietro un titolo tradotto. Informazioni generali sul fitness, non consigli medici.