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La mappa muscolare
Ogni muscolo che Kiptly segue, al suo posto sul corpo. Scegline uno per vedere cosa lo allena – in base allo stesso catalogo che usa l'app, non a un elenco pubblicitario.
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Tutti i muscoli
Gli stessi link della figura. Questo elenco permette di usare la mappa con la tastiera e con un lettore di schermo – le zone disegnate sono troppo piccole e irregolari per fare da bersaglio da sole.
Quadricipiti
La parte anteriore della coscia – quattro muscoli con un unico tendine. Distendono il ginocchio, ed è così che ti alzi da una sedia o da uno squat e sali le scale.
Leggi l'articolo: Quadricipiti
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- 23
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Schiena
Tutto ciò che va dalle scapole alla parte bassa della colonna. La schiena tira le braccia in basso e indietro, avvicina le scapole e tiene dritta la colonna.
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Addominali
La parte anteriore e i lati del busto. Flettono e ruotano il tronco e, aumentando la pressione nell'addome, possono aiutare a stabilizzarlo sotto un carico pesante.
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Spalle
Tre fasci che avvolgono l'articolazione della spalla – anteriore, laterale e posteriore. L'anteriore solleva il braccio in avanti, il laterale di lato e il posteriore lo porta indietro.
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Glutei
Il gluteo è formato da tre muscoli, e il più grande è il grande gluteo. Estende l'anca – ti spinge su da uno squat, ti alza da una sedia e ti porta su per le scale.
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Pettorali
I muscoli sulla parte anteriore della gabbia toracica. Portano il braccio in avanti e verso il centro del corpo – il lavoro della panca piana, dei piegamenti e delle croci.
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Femorali
La parte posteriore della coscia. Flette il ginocchio ed estende l'anca, quindi lavora in un leg curl e in uno stacco da terra per due ragioni diverse.
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Tricipiti
La parte posteriore del braccio – tre capi che si uniscono in un solo tendine al gomito. Distende il gomito, quindi lavora in ogni piegamento, dip e spinta in cui le braccia si piegano.
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Bicipiti
La parte anteriore del braccio. Soprattutto ruota il palmo verso l'alto e aiuta a flettere il gomito, quindi lo allenano i curl e lavora anche nel rematore e nelle trazioni.
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Avambracci
Ancora nessun articoloI muscoli tra gomito e polso. Flettono ed estendono le dita e il polso e ruotano il palmo, quindi lavorano ogni volta che le mani reggono un peso.
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Polpacci
Ancora nessun articoloLa parte posteriore della gamba. Punta il piede verso il basso: ogni passo, ogni salto e ogni istante in cui stai sulle punte.
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Trapezi
Ancora nessun articoloUn ampio muscolo che va dalla base del cranio a metà schiena. Solleva le spalle e avvicina le scapole.
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- 15
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Abduttori
Ancora nessun articoloL'esterno dell'anca. Allontana la gamba dal centro del corpo e tiene il bacino in piano ogni volta che stai su un piede solo.
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Adduttori
Ancora nessun articoloL'interno coscia. Avvicina la gamba al centro del corpo e aiuta a tenere in equilibrio il bacino quando cammini; il suo muscolo più grande, il grande adduttore, estende anche l'anca.
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Collo
Ancora nessun articoloI muscoli che girano la testa, la inclinano di lato e la fanno annuire. Kiptly non ha ancora un esercizio che li alleni come bersaglio principale.
Per ora gli esercizi in catalogo sono troppo pochi per un articolo dedicato – arriverà quando il catalogo crescerà.
Il numero di esercizi è generato dal catalogo dell'app. Informazioni generali sul fitness, non consigli medici.
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