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Ce que nous savons, et comment nous le savons
L'anatomie, le catalogue d'exercices livré avec l'application, et les questions d'entraînement qui demandent plus qu'une opinion. Tout ce qui est compté ici vient des données de l'application elle-même, et chaque affirmation indique notre degré de certitude.
La carte musculaire
Chaque muscle que Kiptly prend en compte, à sa place sur le corps. Choisis-en un pour voir ce qui le travaille – d'après le catalogue même de l'application, pas d'après une liste marketing.
Groupes musculaires : 15 · Exercices : 404
Outils et termes
Estime ton 1RM à partir de n'importe quelle série avec les deux formules qu'utilise l'application Kiptly, vois ce que l'estimation prévoit de 1 à 10 répétitions, et comment charger la barre dans chaque cas.
Du 1RM et du RPE au max d'entraînement, à la décharge et au volume : chaque terme qu'affiche l'application Kiptly, en quelques phrases, avec ce que l'application en fait.
Articles
Les deux chefs du grand pectoral, les trois parties en lesquelles le catalogue de Kiptly divise les pectoraux, et tous les exercices qui les citent – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les trois parties du dos que compte le catalogue de Kiptly – les dorsaux, les muscles entre les omoplates et le bas du dos –, ce que chacune fait bouger, et tous les exercices qui les citent, comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les faisceaux antérieur, latéral et postérieur du deltoïde, ce que chacun fait bouger, et tous les exercices du catalogue Kiptly qui les citent – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les deux chefs de l'avant du bras, les deux muscles qui fléchissent le coude avec eux, et tous les exercices du catalogue Kiptly qui citent le biceps – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les trois chefs de l'arrière du bras, le seul d'entre eux qui croise l'épaule, et tous les exercices du catalogue Kiptly qui citent le triceps – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les quatre chefs à l'avant de la cuisse, ce que chacun fait bouger, et tous les exercices du catalogue Kiptly qui le citent – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les trois muscles de l'arrière de la cuisse, la seule de leurs parties qui ne croise que le genou, et tous les exercices du catalogue Kiptly qui les citent – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Les trois muscles fessiers, ce que chacun fait bouger et quand le plus volumineux travaille, et tous les exercices du catalogue Kiptly qui citent les fessiers – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Le muscle droit de l'abdomen et les trois muscles plats à ses côtés, les parties en lesquelles le catalogue de Kiptly divise les abdominaux, et tous les exercices qui les citent – comptés à partir des données de l'application elle-même.
Le wiki s'écrit page par page. Une page pas encore traduite en français figure dans la liste avec son titre anglais et une mention, et s'ouvre en version originale anglaise – jamais comme une page anglaise derrière un titre traduit. Informations générales sur l'entraînement, pas un avis médical.