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Lo que sabemos y cómo lo sabemos
Anatomía, el catálogo de ejercicios que trae la app y las preguntas de entrenamiento que necesitan algo más que una opinión. Todos los recuentos de aquí salen de los datos de la propia app, y cada afirmación indica nuestro grado de certeza.
El mapa muscular
Cada músculo que Kiptly tiene en cuenta, en su lugar del cuerpo. Elige uno para ver qué ejercicios lo trabajan, contados a partir del mismo catálogo que usa la app, no de un listado publicitario.
Grupos musculares: 15 · Ejercicios: 404
Herramientas y términos
Estima tu máximo a una repetición a partir de cualquier serie con las dos fórmulas que usa la app Kiptly, mira qué predice la estimación para 1 a 10 repeticiones y cómo cargar la barra en cada caso.
Del 1RM y el RPE al máximo de entrenamiento, la descarga y el volumen: cada término que muestra la app Kiptly, en unas pocas frases, con lo que la app hace con él.
Artículos
Las dos cabezas del pectoral mayor, las tres partes en que el catálogo de Kiptly divide el pecho y todos los ejercicios que las nombran, contados a partir de los datos de la propia app.
Las tres partes de la espalda que cuenta el catálogo de Kiptly (los dorsales, los músculos entre los omóplatos y la zona lumbar), qué mueve cada una y todos los ejercicios que las nombran, contados a partir de los datos de la propia app.
Las porciones anterior, lateral y posterior del deltoides, qué mueve cada una y todos los ejercicios del catálogo de Kiptly que las nombran, contados a partir de los datos de la propia app.
Las dos cabezas de la parte delantera del brazo, los dos músculos que flexionan el codo con ellas y todos los ejercicios del catálogo de Kiptly que nombran el bíceps, contados a partir de los datos de la propia app.
Las tres cabezas de la parte trasera del brazo, la única de ellas que cruza el hombro y todos los ejercicios del catálogo de Kiptly que nombran el tríceps, contados a partir de los datos de la propia app.
Las cuatro cabezas de la parte delantera del muslo, qué mueve cada una y todos los ejercicios del catálogo de Kiptly que nombran el cuádriceps, contados a partir de los datos de la propia app.
Los tres músculos de la parte trasera del muslo, la única parte de ellos que cruza solo la rodilla y todos los ejercicios del catálogo de Kiptly que los nombran, contados a partir de los datos de la propia app.
Los tres músculos glúteos, qué mueve cada uno y cuándo trabaja el más grande, y todos los ejercicios del catálogo de Kiptly que nombran los glúteos, contados a partir de los datos de la propia app.
El recto abdominal y los tres músculos planos que tiene al lado, las partes en que el catálogo de Kiptly divide los abdominales y todos los ejercicios que las nombran, contados a partir de los datos de la propia app.
La wiki se escribe página a página. Una página que aún no está en español aparece en la lista con su título en inglés y una marca, y se abre como el original en inglés, nunca como una página en inglés con un título traducido. Información general sobre fitness, no asesoramiento médico.