Wiki
Was wir wissen und woher
Anatomie, der Übungskatalog der App und die Trainingsfragen, die mehr brauchen als eine Meinung. Alles, was hier gezählt wird, stammt aus den Daten der App, und jede Behauptung sagt, wie sicher wir sind.
Die Muskelkarte
Jeder Muskel, den Kiptly erfasst, an seiner Stelle im Körper. Wähle einen, um zu sehen, was ihn trainiert – gezählt aus demselben Katalog, den die App nutzt, keine Werbeliste.
Muskelgruppen: 15 · Übungen: 404
Werkzeuge und Begriffe
Schätze dein 1RM aus einem beliebigen Satz mit den zwei Formeln, die die Kiptly-App verwendet, sieh, was die Schätzung für 1 bis 10 Wiederholungen vorhersagt, und wie du die Stange jeweils dafür belädst.
Von 1RM und RPE bis Trainingsmaximum, Deload und Volumen: jeder Begriff, den die Kiptly-App zeigt, in wenigen Sätzen, mit dem, was die App damit macht.
Artikel
Die zwei Köpfe des großen Brustmuskels, die drei Teile, in die der Kiptly-Katalog die Brust teilt, und jede Übung, die sie nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Die drei Teile des Rückens, die der Kiptly-Katalog zählt – der Latissimus, die Muskeln zwischen den Schulterblättern und der untere Rücken –, was jeder davon bewegt, und jede Übung, die sie nennt, gezählt aus den eigenen Daten der App.
Der vordere, der seitliche und der hintere Teil des Deltamuskels, was jeder davon bewegt, und jede Übung im Kiptly-Katalog, die sie nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Die zwei Köpfe auf der Vorderseite des Oberarms, die zwei Muskeln, die mit ihnen den Ellbogen beugen, und jede Übung im Kiptly-Katalog, die den Bizeps nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Die drei Köpfe auf der Rückseite des Oberarms, der eine davon, der die Schulter überspannt, und jede Übung im Kiptly-Katalog, die den Trizeps nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Die vier Köpfe des Quadrizeps vorn am Oberschenkel, was jeder davon bewegt, und jede Übung im Kiptly-Katalog, die ihn nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Die drei Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels, der eine Teil davon, der nur das Knie überspannt, und jede Übung im Kiptly-Katalog, die sie nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Die drei Gesäßmuskeln, was jeder davon bewegt und wann der größte arbeitet, und jede Übung im Kiptly-Katalog, die das Gesäß nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Der gerade Bauchmuskel und die drei flachen Muskeln neben ihm, die Teile, in die der Kiptly-Katalog den Bauch teilt, und jede Übung, die sie nennt – gezählt aus den eigenen Daten der App.
Das Wiki entsteht Seite für Seite. Eine Seite, die es noch nicht auf Deutsch gibt, steht mit ihrem englischen Titel und einer Markierung in der Liste und öffnet sich als englisches Original – nie als englische Seite hinter einem übersetzten Titel. Allgemeine Fitnessinformationen, keine medizinische Beratung.