Wiki
Mapa svalů
Každý sval, který Kiptly sleduje, na těle, kam patří. Vyber si jeden a uvidíš, co ho trénuje – spočítáno ze stejného katalogu, který používá aplikace, ne z reklamního seznamu.
Zepředu
Zezadu
Všechny svaly
Stejné odkazy jako na obrázku. Právě díky tomuto seznamu funguje mapa s klávesnicí i čtečkou obrazovky – nakreslené oblasti jsou příliš malé a příliš nepravidelné, než aby samy o sobě posloužily jako cíl.
Kvadriceps
Přední strana stehna: čtyři svaly se společnou šlachou. Natahují koleno – díky tomu vstáváš ze židle i ze dřepu a chodíš do schodů.
- jako hlavní
- 68
- jako vedlejší
- 23
- druhů vybavení
- 9
Záda
Všechno od lopatek po spodní část páteře. Záda stahují paže dolů a dozadu, přitahují lopatky k sobě a drží páteř vzpřímenou.
- jako hlavní
- 66
- jako vedlejší
- 65
- druhů vybavení
- 10
Břicho
Přední a boční strana trupu. Břišní svaly ohýbají a otáčejí trup a zvýšením tlaku v břišní dutině mu mohou pomáhat udržet stabilitu pod těžkou zátěží.
- jako hlavní
- 66
- jako vedlejší
- 47
- druhů vybavení
- 10
Ramena
Tři hlavy obepínající ramenní kloub – přední, boční a zadní. Přední zvedá paži dopředu, boční do strany a zadní ji táhne dozadu.
- jako hlavní
- 62
- jako vedlejší
- 106
- druhů vybavení
- 12
Hýždě
Hýždě tvoří tři svaly a největší z nich je velký sval hýžďový. Natahuje kyčel – zvedá tě ze dřepu, ze židle a vynáší tě do schodů.
- jako hlavní
- 62
- jako vedlejší
- 53
- druhů vybavení
- 9
Hrudník
Svaly na přední straně hrudního koše. Přitahují paži dopředu a ke středu těla – to je práce bench pressu, kliků a rozpažování.
- jako hlavní
- 42
- jako vedlejší
- 24
- druhů vybavení
- 9
Hamstringy
Zadní strana stehna. Ohýbá koleno a natahuje kyčel, takže pracuje při zakopávání i při mrtvém tahu – pokaždé z jiného důvodu.
- jako hlavní
- 38
- jako vedlejší
- 63
- druhů vybavení
- 8
Triceps
Zadní strana paže: tři hlavy, které se u lokte spojují v jednu šlachu. Natahuje loket, takže pracuje při každém kliku, kliku na bradlech i tlaku, při kterém se ohýbají paže.
- jako hlavní
- 26
- jako vedlejší
- 65
- druhů vybavení
- 9
Biceps
Přední strana paže. Hlavně otáčí dlaň nahoru a pomáhá ohýbat loket, takže ho trénují bicepsové zdvihy a pracuje i při přítazích a shybech.
- jako hlavní
- 23
- jako vedlejší
- 40
- druhů vybavení
- 7
Předloktí
Zatím bez článkuSvaly mezi loktem a zápěstím. Ohýbají a natahují prsty i zápěstí a otáčejí dlaň, takže pracují pokaždé, když ruce drží váhu.
- jako hlavní
- 17
- jako vedlejší
- 8
- druhů vybavení
- 8
Lýtka
Zatím bez článkuZadní strana bérce. Propíná chodidlo dolů: každý krok, každý skok a každá chvíle, kdy stojíš na špičkách.
- jako hlavní
- 15
- jako vedlejší
- 20
- druhů vybavení
- 5
Trapézy
Zatím bez článkuŠiroká plocha od spodiny lebky do poloviny zad. Zvedá ramena nahoru a stahuje lopatky k sobě.
- jako hlavní
- 15
- jako vedlejší
- 15
- druhů vybavení
- 7
Abduktory
Zatím bez článkuVnější strana kyčle. Odtahuje nohu od středu těla a drží pánev v rovině, kdykoli stojíš na jedné noze.
- jako hlavní
- 2
- jako vedlejší
- 0
- druhy vybavení
- 2
Adduktory
Zatím bez článkuVnitřní strana stehna. Přitahuje nohu ke středu těla a pomáhá udržet pánev v rovnováze při chůzi; největší z těchto svalů, velký přitahovač, navíc natahuje kyčel.
- jako hlavní
- 1
- jako vedlejší
- 2
- druh vybavení
- 1
Krk
Zatím bez článkuSvaly, které otáčejí hlavou, naklánějí ji do stran a kývají jí. Kiptly zatím nemá cvik, který by je měl jako hlavní cíl.
V katalogu je zatím příliš málo cviků na samostatný článek – přibude, až se katalog rozroste.
Počty cviků se generují z katalogu aplikace. Obecné informace o tréninku, ne lékařská rada.
Stáhni aplikaci