Cómo decide Kiptly que has batido un récord

Seis récords, no uno

La mayoría de las apps tienen un récord personal. Kiptly tiene seis, porque «lo mejor de siempre» significa cosas distintas, y reducirlas a un solo número hace perder justo aquello que de verdad te enorgullecía. El mayor peso que has levantado es un récord. El mayor número de repeticiones con cualquier peso es otro. El mayor trabajo total en una sola serie (peso por repeticiones) es un tercero, y el mayor en un solo ejercicio a lo largo de una sesión entera, un cuarto. Luego está el máximo estimado a una repetición, del que trata la mayor parte de esta página. Y hay uno más para los ejercicios asistidos, en los que el progreso va en sentido contrario.

Se registran de forma independiente, así que en una sesión se puede batir uno y no los demás, y un récord de repeticiones nunca queda sobrescrito en silencio por una serie más pesada que tuvo menos repeticiones.

Qué es la estimación

El máximo estimado a una repetición es la fórmula de Epley, y la nombramos en lugar de presentarla como «nuestro algoritmo» porque no es nuestra: es una línea de aritmética de 1985 de la que todas las apps de fuerza usan alguna versión. Tu peso, multiplicado por uno más tus repeticiones divididas entre treinta.

Una serie de cinco con 100 kg da 100 × (1 + 5 ÷ 30), que la app guarda como 116,67 kg: dos decimales, porque es ahí donde redondea. Ese es todo el método. No hay ningún modelo, nada se ajusta a ti y los mismos dos números dan siempre el mismo resultado.

Los números

Las cifras que describe esta página, leídas de la API al compilar el sitio. Las rutas son reales: si puedes leer el repositorio, puedes comprobar cada una con la línea de la que salió.

De qué series se calcula

Solo de las series de trabajo. Las de calentamiento quedan fuera, y también cualquier serie que dejaste sin marcar: si no la marcaste como completada, no cuenta para nada de lo que hay en esta página.

Además, una serie necesita un peso mayor que cero y al menos una repetición. Una serie que no cumple alguna de las dos cosas se omite en lugar de tratarse como cero, y eso importa más de lo que parece: tratarla como cero bajaría un promedio, mientras que omitirla deja el récord en manos de las series que de verdad ocurrieron.

De las series válidas, la que da la estimación más alta es la que gana en esa sesión. No es un promedio ni tu serie con más peso: tanto una serie pesada de tres como otra más ligera de diez pueden dar el número mayor, y es la fórmula la que decide cuál.

Los ejercicios que se niega a estimar

Los ejercicios asistidos (una dominada asistida en una máquina que te quita parte del peso) y cualquier ejercicio que se calcula con una proporción de tu peso corporal no reciben ningún máximo estimado a una repetición. Ni oculto ni a cero: el récord nunca se crea.

El motivo es que la fórmula recibiría el número equivocado. En una dominada asistida, el peso que indicas es la asistencia, así que un número mayor significa una serie más fácil; en un ejercicio con factor de peso corporal, el peso indicado es lo que añadiste, y eso por sí solo no dice nada del esfuerzo. En lugar de publicar una cifra calculada con el dato equivocado, la app se niega.

A cambio, el trabajo asistido tiene su propio récord, y funciona al revés: la app recuerda la menor asistencia que has usado nunca para un número dado de repeticiones. Ahí, ganar fuerza significa que la máquina te ayude menos, así que el récord baja en lugar de subir.

Qué pasa después

La estimación se redondea a dos decimales y se guarda al terminar el entrenamiento. Un récord nuevo tiene que ser estrictamente mayor que el anterior: igualar tu récord no crea uno nuevo, y su fecha sigue siendo la del día en que llegaste ahí por primera vez.

Si editas o eliminas un entrenamiento anterior, los récords se vuelven a calcular con las series que quedan, en lugar de seguir en pie sobre una sesión que ya no existe. Por eso un récord puede desaparecer después de corregir una errata, y es el comportamiento que querríamos si el registro fuera nuestro.

Todo esto es gratis: ni los récords ni la tabla de mejor peso por repeticiones están reservados al plan de pago, y nada de esta página describe una función que tengas que comprar. Aun así, conviene conocer un límite: en el plan gratuito, la lista de récords muestra los últimos noventa días. Los récords en sí no se eliminan, y un récord más antiguo sigue en pie; lo que se limita a ese periodo es la cronología, y pedirle una fecha anterior no amplía ese periodo.