Jak Kiptly pozná, že máš nový rekord

Šest rekordů, ne jeden

Většina aplikací má jeden osobní rekord. Kiptly jich má šest, protože „nejlepší výkon vůbec“ znamená různé věci, a kdyby se slily do jednoho čísla, ztratilo by se právě to, co je tvou skutečnou pýchou. Největší zvednutá váha je jeden rekord. Nejvíc opakování s jakoukoli váhou je druhý. Nejvíc celkové práce v jedné sérii – váha krát opakování – je třetí a nejvíc u jednoho cviku za celý trénink čtvrtý. Pak je tu odhadované maximum na jedno opakování, kterému se věnuje většina této stránky. A ještě jeden rekord mají cviky s dopomocí, kde pokrok běží opačným směrem.

Zapisují se nezávisle na sobě, takže jeden trénink může přinést jeden z nich a ostatní ne, a rekord v opakováních nikdy potichu nepřepíše těžší série, která měla méně opakování.

Co je ten odhad

Odhadované maximum na jedno opakování je Epleyho vzorec a uvádíme ho jménem, místo abychom ho popisovali jako „náš algoritmus“, protože náš není: je to řádek aritmetiky z roku 1985, který v nějaké podobě používá každá aplikace pro silový trénink. Tvoje váha vynásobená součtem jedničky a počtu tvých opakování vyděleného třiceti.

Série pěti opakování se 100 kg dá 100 × (1 + 5 ÷ 30), což aplikace uloží jako 116,67 kg – na dvě desetinná místa, protože na ně zaokrouhluje. To je celá metoda. Není v tom žádný model, nic se ti nepřizpůsobuje a stejná dvě čísla dají vždy stejný výsledek.

Čísla

Čísla, která tato stránka popisuje, načtená z API při sestavení webu. Cesty jsou skutečné: pokud máš do repozitáře přístup, můžeš si každé z nich ověřit na řádku, ze kterého pochází.

Ze kterých sérií se počítá

Jen z pracovních sérií. Zahřívací série se vynechávají, stejně jako každá série, kterou nemáš odškrtnutou – pokud ji neoznačíš jako dokončenou, nezapočítá se do ničeho na této stránce.

Série navíc potřebuje váhu vyšší než nula a aspoň jedno opakování. Série, která nesplní jednu z těchto podmínek, se přeskočí, místo aby se počítala jako nula – a na tom záleží víc, než se zdá: nula by stahovala průměr dolů, kdežto přeskočení nechává rekord sériím, které se skutečně odehrály.

Ze sérií, které podmínky splní, vyhrává za celý trénink ta, která dá nejvyšší odhad. Není to průměr a není to ani tvoje série s nejvyšší váhou – vyšší číslo může dát těžká série na tři opakování stejně jako lehčí série na deset, a která z nich to bude, rozhodne vzorec.

Cviky, u kterých aplikace odmítá hádat

Cviky s dopomocí – třeba shyby s dopomocí na stroji, který ti část váhy odlehčí – a každý cvik počítaný z podílu tvé tělesné hmotnosti nedostanou odhadované maximum na jedno opakování vůbec. Není skryté ani nulové: takový rekord nikdy nevznikne.

Důvod je ten, že by vzorec dostal špatné číslo. U shybů s dopomocí je váha, kterou zadáváš, dopomoc, takže vyšší číslo znamená lehčí sérii; u cviku počítaného z tělesné hmotnosti je zadaná váha to, co přidáváš navíc, a samo o sobě to o námaze nic neříká. Místo aby zveřejnila číslo spočítané ze špatného vstupu, aplikace odmítne.

Cviky s dopomocí mají místo toho vlastní rekord, který běží pozpátku: aplikace si pamatuje nejmenší dopomoc, jaká kdy byla při daném počtu opakování použita. Zesílit tu znamená, že ti stroj pomáhá méně, takže rekord klesá, místo aby rostl.

Co se děje potom

Odhad se zaokrouhlí na dvě desetinná místa a uloží se, když dokončíš trénink. Nový rekord musí být ostře větší než ten starý – vyrovnání rekordu nový rekord nevytvoří a datum u něj zůstane z toho dne, kdy se ti ho podařilo dosáhnout poprvé.

Když upravíš nebo smažeš starší trénink, rekordy se znovu spočítají ze sérií, které zůstaly, a nezůstanou stát na tréninku, který už neexistuje. Proto může rekord po opravě překlepu zmizet – a přesně tak bychom to chtěli, kdyby to byl náš deník.

Tohle všechno je zdarma: ani rekordy, ani tabulka nejlepších vah podle počtu opakování nejsou schované za placeným tarifem a nic na této stránce nepopisuje funkci, za kterou by se muselo platit. Jedno omezení ale stojí za to znát: v bezplatném tarifu ukazuje seznam rekordů klouzavé okno posledních devadesáti dní. Samotné rekordy se nemažou a starší rekord dál platí; oknem je omezená časová osa a požadavek na dřívější datum okno nerozšíří.