Kiptly에서 내 통계 보는 방법

홈의 숫자

‘운동’은 시작한 이후 완료한 모든 운동의 수예요. ‘볼륨’은 그 모든 운동에서 움직인 무게의 합이에요. 세트마다 무게에 횟수를 곱해서 더해요. 워밍업 세트는 빠져요. 체크하지 않은 세트도 횟수가 들어 있으면 포함돼요. 세트를 저장하는 규칙과 같은 규칙이고, 첫 운동 가이드에서 설명해요.

‘운동한 주’는 2주 연속이 되면 나타나요. 연속으로 이어진 주의 수이고, 한 주는 내 시간대 기준 월요일부터 일요일까지이며, 완료한 운동이 하나 이상 있어야 해요. 지금 진행 중인 주는 끝나기 전까지는 연속 기록을 끊지 않아요. 그 아래 줄에는 최근 12주 중 몇 주를 운동했는지 표시돼요.

쉬는 주가 있어도 연속 기록이 끊기지 않을 수 있어요. ‘설정 > 운동 > 운동 일시 중지’로 표시한 주는 건너뛰고, 90일에 한 번은 앱이 놓친 한 주를 알아서 지켜 줘요.

최고 기록

‘도구 > 최고 기록’에 있어요. ‘타임라인’은 기록을 세운 순서대로, ‘종목별’은 종목 하나씩 묶어서 보여 줘요. 기록에는 여러 종류가 있어요. 최고 무게, 최고 횟수, 한 세트의 최고 볼륨, 추정 1RM 등이고, 각각 따로 관리돼요. 그래서 한 번의 운동에서 하나만 세우고 나머지는 못 세울 수도 있어요.

체크한 세트만 기록에 반영되고, 워밍업은 절대 반영되지 않아요. 최고 기록은 완료한 운동이 서버에 도착할 때 계산되고, 지난 운동을 편집하거나 삭제할 때마다 다시 계산돼요. 그래서 오타를 고친 뒤에 기록이 사라질 수도 있어요.

통계 화면 둘러보기

1. ‘도구 > 통계’를 여세요.
2. 맨 위에서 기간을 고르세요. 1개월, 3개월, 6개월, 1년, 또는 첫 운동 이후 전부인 ‘전체’예요. 처음에는 3개월로 설정돼 있어요. 선택 아래의 화살표를 누르면 같은 길이의 이전 기간으로 이동해요. ‘전체’에는 화살표가 없어요.
3. 맨 먼저 ‘운동’, ‘총 볼륨’, ‘주당 평균’이 나오고, 모두 해당 기간의 값이에요. 기간을 바꾸면 세 가지가 함께 바뀌어요.
4. ‘종목별 추이’: 종목을 고르면 그래프의 선이 그 기간의 운동마다 해당 종목에서 기록한 가장 무거운 무게를 보여 줘요. 그 아래에는 ‘시작’, ‘현재’, ‘최고’, ‘증가’가 있어요. 각각 첫 운동의 값, 가장 최근 값, 가장 높은 값, 그리고 가장 최근 값과 첫 값의 차이예요.
5. ‘운동 빈도’는 운동을 몇 번 했는지 보여 줘요. 제목 아래의 ‘주’와 ‘월’ 전환으로 주 단위나 월 단위로 묶을 수 있어요. ‘전체’는 항상 월 단위로 묶여요.
6. ‘부위별 볼륨’은 근육 맵과 그 아래 목록을 보여 줘요. 세트가 가장 많은 근육부터 가장 적은 근육 순서예요. 한 세트는 종목이 직접 자극하는 근육마다 1세트, 간접적으로 자극하는 근육마다 반 세트로 세요. 그래서 반 세트 단위가 생기고, 부제도 그렇게 적혀 있어요. ‘부위별 세트 수(주요 근육 1, 보조 근육 ½)’예요. 각 합계 옆에는 주당 세트 수가 있고, 보통 말하는 주당 10~20세트와 비교해 보면 돼요. 색의 진하기는 그 기간에 가장 많이 한 근육을 기준으로 한 상대적인 값이라서, 내 근육끼리 비교하는 것이고 내 한 달을 다른 사람의 한 달과 비교하는 것이 아니에요.

숫자가 의외일 때

볼륨과 최고 기록은 서로 다른 세트를 봐요. 볼륨은 횟수가 들어 있는 모든 본 세트를 세고, 체크했는지는 상관없어요. 최고 기록은 체크한 세트만 세요. 그래서 앱이 지난번 기록으로 채워 줬지만 하지 않았고 지우지도 않은 세트는 볼륨에는 더해지지만, 최고 기록을 세우지는 못해요.

맨몸 운동은 체중에 동작마다 정해진 비율을 곱한 값에 추가한 무게를 더해 볼륨에 반영돼요. 이를 위해 앱이 체중을 알아야 해요. 운동한 날짜나 그 이전에 잰 체중, 또는 프로필의 체중이에요. 체중이 없으면 그런 세트는 볼륨에 아무것도 더하지 않고, 그래서 맨몸 운동만 한 주의 볼륨이 0으로 나올 수 있어요.

이 숫자들의 규칙은 이 사이트의 ‘작동 방식’ 섹션에 두 페이지로 정리돼 있어요. ‘볼륨과 근육 맵’과 ‘최고 기록’이에요.