Kiptly에서 첫 운동을 기록하는 방법

운동 시작하기

1. 화면 맨 아래 바의 가운데에 있는 둥근 버튼을 탭하세요. 버튼에는 글자가 없고, 스크린 리더는 이 버튼을 ‘운동 시작’이라고 읽어 줘요. 이 버튼은 어느 탭에서나 보여요.
2. 운동이 바로 시작돼요. 종목은 비어 있고 시계가 돌아가기 시작해요. 먼저 채워야 할 건 없고, 맨 위의 이름도 비워 둘 수 있어요. 앱이 요일에 맞춰 이름을 하나 제안해 줘요.

종목 추가하기

1. ‘종목 추가’를 탭하세요. 목록이 열려요. 각 종목을 얼마나 자주 하는지에 따라 정렬돼 있고, 검색창과 부위 필터가 한 줄로 있어요.
2. 이번 운동에 넣을 종목을 모두 탭해서 고르세요. 여러 개를 한꺼번에 고를 수 있어요. 그다음 아래쪽 버튼으로 확정하세요. 이 버튼에는 고른 종목 수가 표시돼요.
3. 찾는 종목이 없나요? 목록 맨 위의 플러스(+)를 탭하고 ‘커스텀 종목 만들기’를 고르세요. 이 기능은 인터넷 연결이 필요해요.

종목 교체와 순서 바꾸기

종목 카드마다 X 표시 옆에 교체 아이콘이 있어요. 이름은 ‘교체’이고, 스크린 리더는 앞에 종목 이름을 붙여 읽어 줘요. 이 아이콘을 탭하면 같은 목록이 열리는데, 교체할 종목의 부위가 미리 선택돼 있어요. 종목을 하나 고르면 기존 종목의 자리에 들어가고, 세트 수와 횟수, 휴식, 슈퍼세트는 그대로 이어져요. 무게는 다른 종목의 것이었으니 옮겨 오지 않아요. ‘지난 운동 기록으로 자동 입력’이 켜져 있으면, 비어 있는 세트에는 새 종목으로 지난번에 들어 올린 기록이 채워져요. 앱은 어떤 종목이 어떤 종목으로 바뀌었는지 알려 주고 ‘실행 취소’를 보여 줘요. 이미 있는 종목을 고르면 아무것도 바뀌지 않아요.

그 종목에서 이미 체크한 세트가 있었다면 그 세트는 원래 종목에 남고, 나머지 세트는 바로 아래의 새 종목으로 옮겨져 서로 연결돼요. 그러면 카드마다 상대 종목의 이름이 든 문구(‘…’ 운동으로 교체, ‘…’ 대신)가 표시돼서, 실제로 한 운동이 그대로 보여요.

PRO와 무료 체험 기간에는 목록이 ‘비슷한 종목’으로 시작해요. 지금 쓰는 헬스장 프로필에 맞는 대체 종목을 최대 5개까지 보여 줘요. 무료 요금제에서는 이 부분 없이 목록만 나와요. 교체 자체는 무료예요.

운동에 종목이 둘 이상이면 ‘종목 추가’ 옆에 ‘순서 바꾸기’가 나타나요. 핸들을 드래그해서 옮기거나 화살표를 쓰세요. 슈퍼세트는 한 덩어리로 움직여요. 마지막에 남겨 둔 순서가 그대로 저장돼요.

세트 기록하기

종목마다 세트 하나로 시작해요. 무게와 횟수를 입력하세요. 플랭크처럼 시간을 재는 종목은 횟수 대신 초를, 유산소는 시간과 거리를 입력해요. RPE는 세트가 얼마나 힘들었는지 스스로 매기는 6~10점의 평가이고, 입력하지 않아도 돼요. ‘-’ 표시를 탭하면 설정할 수 있어요.

세트를 마치면 행 끝의 네모 칸을 체크하세요. 칸이 초록색으로 바뀌고 휴식 타이머가 시작돼요. 체크해도 입력값을 검사하지는 않아서, 빈 세트도 체크할 수 있어요. 다시 탭하면 체크가 풀려요.

‘세트 추가’를 탭하면 행이 하나 더 생겨요. 행을 왼쪽으로 스와이프하면 삭제되고, 몇 초 동안 ‘실행 취소’ 버튼이 나타나요. 세트를 워밍업으로 표시하려면 세트 번호를 길게 누르세요.

앱이 대신 채워 주는 숫자

두 번째 운동부터는 전에 해 본 종목이 지난번 세트 그대로 들어와요. 무게도 횟수도 같고, 체크된 세트는 없어요. 달라진 부분만 고치고, 실제로 한 세트는 체크하면 돼요. 종목을 추가할 때 인터넷 연결이 필요하고, 끌 수도 있어요: ‘설정 > 운동 > 목표와 증량 > 지난 운동 기록으로 자동 입력’.

운동 중에 새 세트를 추가하면 직전에 체크한 세트의 무게와 횟수가 회색으로 보여요. 힌트일 뿐이고, 직접 입력하지 않으면 저장되지 않아요.

휴식 타이머

세트를 체크하면 저절로 시작되고, 작은 배지에서 카운트다운이 돼요. X를 탭하면 건너뛰어요. 배지를 탭하면 ‘다시 시작’, ‘+15s’, ‘+30s’, ‘건너뛰기’가 나와요. 끝나면 휴대폰이 진동하고, 소리는 나지 않아요.

종목마다 그 종목의 휴식 시간을 정하는 ‘휴식’ 칩이 있고, 앱은 이 휴대폰에서 다음번에도 그 값을 기억해요. 나머지 종목의 기본값은 가입할 때 고른 목표에 맞춰 정해졌고, ‘설정 > 운동 > 목표와 증량 > 세트 간 기본 휴식 시간’에서 바꿀 수 있어요.

운동 완료하기

1. 화면 아래쪽의 ‘운동 완료’를 탭하세요.
2. 아무것도 입력하지 않은 세트를 체크했다면 먼저 경고가 나와요. ‘일부 세트가 저장되지 않아요’예요. ‘돌아가기’를 탭해서 채우거나, 그대로 완료하세요.
3. 요약 화면은 ‘운동 완료!’로 시작해요. 운동 시간, 종목 수, 세트 수와 볼륨, 자극한 근육을 보여 주는 근육 맵, 그리고 새로 세운 최고 기록이 나와요.
4. 여기서 운동 이름을 바꾸거나, 나중에 같은 운동을 반복하려면 ‘루틴으로 저장’을 탭할 수 있어요. ‘닫기’를 탭하면 홈으로 돌아가요.

중간에 나가기, 앱 닫기

뒤로 가기 화살표를 눌러도 운동은 끝나지 않아요. 모든 화면 맨 위의 배너에 ‘운동 중’이라고 표시되고, 이 배너를 탭하면 운동으로 돌아가요. 운동은 한 번에 하나만 진행할 수 있어요.

운동을 버리려면 맨 위의 빨간 휴지통 아이콘을 탭하세요. 앱이 ‘운동을 버릴까요?’라고 물어요. 확인하면 운동은 저장되지 않고 삭제돼요.

운동 도중에 앱이 닫히거나 휴대폰이 다시 시작되면, 다음에 앱을 열 때 ‘끝내지 않은 운동을 이어서 할까요?’라고 묻고 ‘계속’과 ‘버리기’를 보여 줘요. 한 시간 이상 자리를 비웠다면 마지막 세트까지의 상태로 운동을 저장하는 선택지도 함께 나와요. 진행 중이던 휴식 타이머는 복원되지 않아요.

인터넷 연결 없이 쓰기

인터넷 연결 없이도 운동을 시작하고, 기록하고, 완료할 수 있어요. 시작할 때 앱이 서버에 닿지 않으면 ‘오프라인에서 시작했어요. 다시 연결되면 동기화돼요.’라고 알려 주고, 실제로 그렇게 동기화해요. 연결이 필요한 것은 커스텀 종목 만들기와 지난 기록으로 하는 자동 입력이에요. 그리고 오프라인에서 완료한 운동의 요약에는 최고 기록이 나오지 않아요. 최고 기록은 운동이 서버에 도착할 때 계산돼요.

다시 찾기

최근 운동은 홈에 있어요. 달력이 있는 전체 목록은 ‘도구 > 운동 기록’에 있어요. 거기서 운동을 하나 열면 편집할 수 있어요. 종목과 세트를 추가하거나 빼고, 숫자를 고칠 수 있고, 삭제할 수도 있어요.

바꾸지 않으면 무게 단위는 kg이에요. ‘설정 > 운동 > 단위’에서 바꿀 수 있어요. 단위를 바꾸면 무게가 표시되는 방식만 달라지고, 기록한 내용은 그대로예요.