Kiptly가 최고 기록 경신을 판정하는 방식

최고 기록은 하나가 아니라 6가지

대부분의 앱에는 최고 기록이 하나예요. Kiptly에는 6가지가 있어요. ‘역대 최고’가 뜻하는 바는 여러 가지이고, 이를 숫자 하나로 합치면 정작 자랑스러웠던 부분을 잃게 되기 때문이에요. 지금까지 든 가장 무거운 무게가 하나의 기록이에요. 무게와 관계없이 가장 많이 한 횟수가 또 하나예요. 한 세트에서 해낸 가장 많은 총 작업량(무게 × 횟수)이 세 번째이고, 운동 한 번 전체에서 한 종목으로 해낸 가장 많은 총 작업량이 네 번째예요. 그다음은 추정 1RM으로, 이 페이지는 대부분 이 기록을 다뤄요. 그리고 어시스트 종목을 위한 기록이 하나 더 있는데, 여기서는 발전이 반대 방향으로 움직여요.

각 기록은 따로따로 저장돼요. 그래서 한 번의 운동에서 하나만 경신되고 나머지는 그대로일 수 있고, 최고 횟수 기록이 더 무겁지만 횟수가 적은 세트에 슬그머니 덮어씌워지는 일도 없어요.

추정값이란

추정 1RM은 Epley 공식이에요. ‘자체 알고리즘’이라고 부르지 않고 공식의 이름을 그대로 밝히는 이유는, 이 공식이 저희 것이 아니기 때문이에요. 1985년에 나온 한 줄짜리 계산식으로, 모든 근력 운동 앱이 저마다의 형태로 쓰고 있어요. 무게에 (1 + 횟수 ÷ 30)을 곱한 값이에요.

100 kg으로 5회를 한 세트라면 100 × (1 + 5 ÷ 30)이 되고, 앱은 이 값을 116.67 kg으로 저장해요. 소수점 둘째 자리까지인 이유는 거기서 반올림하기 때문이에요. 방법은 이게 전부예요. 모델은 없고, 사람마다 맞춰 조정하는 부분도 없으며, 같은 두 숫자를 넣으면 언제나 같은 답이 나와요.

수치

이 페이지에서 설명하는 숫자로, 사이트를 빌드할 때 API에서 읽어 왔어요. 경로는 실제 경로예요. 저장소를 읽을 수 있다면 각 숫자를 원래 있던 줄과 하나하나 대조해 볼 수 있어요.

어떤 세트로 계산하는지

작업 세트만 써요. 워밍업 세트는 제외되고, 완료로 표시하지 않은 세트도 마찬가지예요. 완료로 표시하지 않았다면 이 페이지에 나오는 어떤 계산에도 들어가지 않아요.

세트에는 0보다 큰 무게와 1회 이상의 횟수도 있어야 해요. 둘 중 하나라도 충족하지 못한 세트는 0으로 처리하지 않고 건너뛰는데, 생각보다 중요한 차이예요. 0으로 처리하면 평균을 끌어내리지만, 건너뛰면 기록은 실제로 수행한 세트만으로 정해져요.

조건을 충족한 세트 중에서 추정값이 가장 높은 세트가 그 운동의 값이 돼요. 평균이 아니고, 가장 무거운 세트도 아니에요. 무거운 무게로 3회를 한 세트와 더 가벼운 무게로 10회를 한 세트 중 어느 쪽이든 더 큰 값을 낼 수 있고, 어느 쪽인지는 공식이 정해요.

추정하지 않는 종목

어시스트 종목(머신이 체중 일부를 덜어 주는 어시스트 턱걸이 같은 종목)과 체중의 일정 비율로 무게를 계산하는 모든 종목에는 추정 1RM이 아예 없어요. 숨겨 둔 것도, 0인 것도 아니에요. 기록이 처음부터 만들어지지 않아요.

공식에 엉뚱한 숫자가 들어가기 때문이에요. 어시스트 턱걸이에서 입력하는 무게는 보조 무게라서, 숫자가 클수록 더 쉬운 세트예요. 체중 비율로 계산하는 종목에서 입력하는 무게는 추가로 단 무게일 뿐이라서, 그것만으로는 얼마나 힘을 들였는지 알 수 없어요. 잘못된 입력으로 계산한 숫자를 내놓느니, 앱은 아예 계산하지 않아요.

대신 어시스트 종목에는 따로 기록이 있고, 이 기록은 거꾸로 움직여요. 앱은 같은 횟수에서 지금까지 쓴 최소 보조 무게를 기억해요. 여기서 강해진다는 건 머신의 도움을 덜 받는다는 뜻이라서, 기록은 올라가지 않고 내려가요.

그다음에 일어나는 일

추정값은 운동을 완료할 때 소수점 둘째 자리로 반올림해 저장돼요. 새 기록이 되려면 이전 기록보다 커야 해요. 같은 값을 내도 새 기록이 되지 않고, 기록 날짜는 처음 그 값에 도달한 날 그대로예요.

지난 운동을 편집하거나 삭제하면, 이제 존재하지 않는 운동을 근거로 기록을 남겨 두지 않고 남은 세트로 기록을 다시 계산해요. 오타를 고친 뒤 기록이 사라질 수 있는 이유가 이것이고, 저희 자신의 기록이라도 이렇게 동작하기를 바랐을 거예요.

이 모든 기능은 무료예요. 최고 기록도 횟수별 최고 무게 표도 유료 요금제에 묶여 있지 않고, 이 페이지에서 설명하는 기능 중 돈을 내야 하는 것은 없어요. 그래도 알아 둘 만한 제한이 하나 있어요. 무료 요금제에서는 최고 기록 목록에 최근 90일만 표시되고, 이 기간은 날마다 함께 움직여요. 기록 자체는 삭제되지 않고, 그보다 오래된 기록도 그대로 유효해요. 기간이 제한되는 것은 타임라인뿐이고, 더 이전 날짜를 요청해도 기간은 넓어지지 않아요.